Nowy rok to czas, kiedy wiele osób podejmuje decyzję o poprawie swojej kondycji fizycznej i zdrowia. Często jednak postanowienia te są porzucane już po kilku tygodniach. W rozmowie z doświadczonym trenerem personalnym, Pawłem Kotullą, przedstawiono kluczowe czynniki, które pomagają w długofalowym utrzymaniu aktywności na siłowni. Warto zapoznać się z jego wskazówkami dotyczącymi efektywnego treningu oraz utrzymywania motywacji.
Jednym z głównych powodów porzucania postanowień noworocznych jest oczekiwanie szybkich efektów. Ekspert podkreśla, że aktywność fizyczna powinna być postrzegana jako proces, w którym sukcesy są wynikiem regularnych treningów. Osoby, które dopiero zaczynają swoją przygodę z siłownią, powinny zakładać umiarkowaną intensywność treningów, pozwalając sobie na stopniowe osiąganie założonych celów. Planowanie oraz wyznaczanie realistycznych celów są kluczowe dla utrzymania systematyczności i motywacji do dalszego działania.
Kotylla zwraca także uwagę na najczęstsze błędy, jakie popełniają nowi uczestnicy treningów. Wśród nich znajdują się źle określone cele oraz brak struktury w planie treningowym. Właściwie zaplanowane jednostki treningowe mogą znacząco przyspieszyć postępy, natomiast chaotyczny sposób trenowania często prowadzi do frustracji. Regularność i systematyczność są kluczowe – nawet umiarkowane treningi, ale wykonywane regularnie, przynoszą lepsze rezultaty niż jednorazowe zrywy o wysokiej intensywności.
Warto również pamiętać, że powroty do treningu po przerwie nie powinny budzić poczucia winy. Kluczowe jest, aby poświęcić trochę czasu na przyzwyczajenie się do nowego rytmu, a najlepszym sposobem na zbudowanie nawyku jest ustalenie stałych dni treningowych. Treningi z partnerem lub w grupie mogą dodatkowo ułatwić wprowadzenie aktywności fizycznej do codziennego życia, czyniąc je przyjemniejszym doświadczeniem. Wspólne motywowanie się i wsparcie w dążeniu do celów mogą mieć istotny wpływ na długoterminowe osiąganie sukcesów na siłowni.
Źródło: Urząd Miasta Opole
Oceń: Jak skutecznie wytrwać na siłowni w nowym roku? Porady eksperta
Zobacz Także
